Фото: foodstory.ro

17 февраля 2014, 16:01 Здоровье 11704

Здоровое питание. Что нельзя есть, когда вы простужены?

Вы знаете, что чай, несколько ломтиков лимона или горячий куриный бульон позволяют чувствовать себя лучше, когда вы подхватили простуду. Но не менее важно знать и то, что могло бы усугубить симптомы и от каких блюд следует отказаться хотя бы на несколько дней.

Вы уже составили список продуктов, которые помогут вам легче пережить чихание, высокую температуру и заложенность носа. Вы знаете, какие напитки могут снять раздражение в горле. Ваша аптечка против сезонных простудных заболеваний должна включать и список продуктов, которые могут усиливать симптомы и совсем не помогают выздоровлению.

От каких продуктов необходимо отказаться при простуде?

Молочные продукты: Вы, наверное, уже слышали этот совет, основанный на том, что молочные продукты играет важную роль в выработке дополнительной слизи. То есть выделений из носа и горла станет еще больше. Тем не менее некоторые специалисты считают, что этот совет – всего лишь миф. Пока вы не решили, чью сторону взять в этом споре, лучше отказаться от жирных молочных продуктов: сметаны, сыра, творожного крема.

Продукты с высоким содержанием сахара: Неважно, что это: конфеты, обработанные пищевые продукты или фрукты, богатые сахаром – лучше уменьшить их потребление во время простуды. Это потому, что сахар способствует усилению воспалительного процесса, и ваше раздраженное горло это почувствует. Лучше вам найти утешение в чашке горячего чая, чем в плитке шоколада.

Жареная и жирная пища: В эту категорию входят и домашняя жареная картошка, и продукты быстрого приготовления, и обработанные пищевые продукты, и колбасные изделия. Они имеют тот же эффект, как и продукты, содержащие много сахара: способствуют усилению воспаления и ослабляют иммунную систему, которая так нужна, когда вы простужены.

Напитки и продукты, содержащие кофеин: Если вы хотите улучшить свое состояние и избавиться от простуды, откажитесь от кофе и шоколада. Кофеин способствуют обезвоживанию организма. Для быстрого избавления от простуды вам нужен хороший отдых и надлежащая гидратация.

Алкоголь: Это, конечно, не еда, но его следует включить в список запрещенных продуктов, поскольку алкоголь ослабляет иммунную систему и обезвоживает организм. Так, чашка глинтвейна не совсем то средство, которое вам нужно при простуде, поскольку после нее вы почувствуете себя в два раза хуже.