|
Foto: vk.com |
Opt exerciții împotriva osteocondrozei cervicale
Primele manifestări ale osteocondrozei cervicale sînt durerile de spate, durerile de cap, amețelile, "muşte" în ochi, slăbirea auzului sau zgomotul din urechi, precum și legănatul în timpul mersului ca urmare a dereglării coordonării mişcărilor.
Pentru a evita acest lucru, vă propunem cîteva exerciții simple, care vă vor ajuta să învingeţi osteocondroza și să vă menţineţi sănătatea.
1. Trageţi bărbia spre gît. Întoarceţi capul întîi în partea dreaptă, repetînd exerciţiul de 5 ori, iar apoi de în stînga, la fel, de 5 ori.
2. Ridicați ușor bărbia. Întoarce capul din nou spre dreapta de 5 ori, iar apoi spre stînga de 5 ori.
3. Înclinați capul spre dreapta, încercînd să ajungeţi cu urechea la umăr – de 5 ori, iar apoi în partea stîngă de 5 ori.
4. Ţineţi capul drept. Cu mușchii gîtului opuneţi rezistenţă, în timp ce apăsați cu bărbia mărul lui Adam. Concomitent, vîrful capului tinde să se extindă în sus.
5. Împingeţi cu fruntea în palmă și încordaţi mușchii gîtului. Executaţi exercițiul de 3 ori cîte 7 secunde.
6. Încordînd muşchii gîtului, împingeți cu tîmpla stînga palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde). Iar acum împingeţi tîmpla dreaptă în palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde).
7. Ţineţi bărbia dreaptă, puneţi mîinile la ceafă. Împingeți cu ceafa mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
8. Mîinile cu degetele unite, aduceţi-le sub bărbie. Împingeţi cu bărbia mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
- Haosul de pe Aeroportul Chișinău: Poliția de frontieră vine cu o reacție la nemulțumirea oamenilor
- Persoanele născute în Moldova, avînd cetățenia altor state, pot cere recunoașterea cetățeniei moldov…
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
- PROmaraton: Împreună alergăm, împreună salvăm vieți
- Moldova marchează zece ani de liberalizare a regimului de vize
- Un moldovean a decedat în SUA după ce a fost electrocutat de polițiști. Precizările MAE
- În Austria există un loc uimitor de frumos - Lacul Verde (+ Foto)
- Cu o Luminată și Binecuvântată Sărbătoare a Paștelui, Ortodocșilor!
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
- PROmaraton: Împreună alergăm, împreună salvăm vieți
- Nașterea stejarului (Video)
- Interzis cu telefoanele mobile în stradă - regulă stabilită într-un oraș francez
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1459
- Populația:
- 1884 locuitori
Hăsnăşenii Mari este un sat şi comună din raionul Drochia. Hăsnăşenii Mari este unicul sat din comuna cu acelaşi nume. Localitatea se află la distanța de 26 km de orașul Drochia și la 161 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 1884 de oameni. Satul Hăsnăşenii Mari a fost menționat documentar în anul 1459.
Comentarii
(0)