|
Photo: vk.com |
Opt exerciții împotriva osteocondrozei cervicale
Primele manifestări ale osteocondrozei cervicale sînt durerile de spate, durerile de cap, amețelile, "muşte" în ochi, slăbirea auzului sau zgomotul din urechi, precum și legănatul în timpul mersului ca urmare a dereglării coordonării mişcărilor.
Pentru a evita acest lucru, vă propunem cîteva exerciții simple, care vă vor ajuta să învingeţi osteocondroza și să vă menţineţi sănătatea.
1. Trageţi bărbia spre gît. Întoarceţi capul întîi în partea dreaptă, repetînd exerciţiul de 5 ori, iar apoi de în stînga, la fel, de 5 ori.
2. Ridicați ușor bărbia. Întoarce capul din nou spre dreapta de 5 ori, iar apoi spre stînga de 5 ori.
3. Înclinați capul spre dreapta, încercînd să ajungeţi cu urechea la umăr – de 5 ori, iar apoi în partea stîngă de 5 ori.
4. Ţineţi capul drept. Cu mușchii gîtului opuneţi rezistenţă, în timp ce apăsați cu bărbia mărul lui Adam. Concomitent, vîrful capului tinde să se extindă în sus.
5. Împingeţi cu fruntea în palmă și încordaţi mușchii gîtului. Executaţi exercițiul de 3 ori cîte 7 secunde.
6. Încordînd muşchii gîtului, împingeți cu tîmpla stînga palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde). Iar acum împingeţi tîmpla dreaptă în palma mînii stîngi (de 3 ori cîte 7 secunde).
7. Ţineţi bărbia dreaptă, puneţi mîinile la ceafă. Împingeți cu ceafa mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
8. Mîinile cu degetele unite, aduceţi-le sub bărbie. Împingeţi cu bărbia mîinile de 3 ori cîte 7 secunde.
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
- Добрых людей много! Инициативных мало
- Как тебе моя Земля? - спросит Бог
- В РФ мята и ромашка вне закона (+Видео)
- Будьте осторожны, когда покупаете бананы! Знаете ли вы, что означают ЭТИ наклейки?
- Cтрашные научные эксперименты. 10 интересных фактов (Видео)
- Лечит более 50 болезней: этот супер чай способен убивать паразитов и очищает организм от шлаков!
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1856
- Populația:
- 1203 locuitori
Cucoara este un sat şi comună din raionul Cahul. Din componenţa comunei fac parte localităţile Cucoara și Chircani. Localitatea se află la distanța de 18 km de orașul Cahul și la 155 km de Chișinău. La recensămîntul din anul 2004, populaţia satului constituia 1203 oameni. Satul Cucoara a fost menționat documentar în anul 1856.
Comments
(0)