29 мая 2018, 12:00 Здоровье 11363

Остеопороз: Все, что нужно знать о «молчаливой болезни»

Остеопороз – одно из тех заболеваний, которые застают нас врасплох, действуют без того, чтобы мы это чувствовали. Поэтому ее называют «молчаливой болезнью». Вот несколько вещей, которые необходимо знать о остеопорозе, чтобы правильно заботиться о своем здоровье.

Что такое остеопороз?

Остеопороз в переводе с греческого означает «пористая кость». Если кости в 30 лет крепкие, то потом они начинают терять плотность. Миллионы людей во всем мире страдают от этого заболевания, и более половины из них – женщины.

Симптомы остеопороза

Возможно, вы даже не знаете, что у вас остеопороз, до того момента, когда получаете перелом или замечаете существенные изменения осанки. Как уже говорилось, специалисты назвали остеопороз «молчаливой болезнью», которая развивается без каких-либо признаков. Но боли в спине, вызванные возможными изменениями в позвонках, могут быть предупреждающим сигналом.

Остеопороз и переломы

Остеопороз является основной причиной миллионов переломов, которые ежегодно диагностируются в мире. Наиболее распространенным является перелом позвонков (они разрушаются медленно, но постоянно, что приводит к изменениям формы позвоночника). Так же распространены переломы шейки бедра и запястья.

Причины остеопороза

Кости имеют способность восстанавливаться. Они состоят из коллагена – белка, секретируемого клетками соединительной ткани, и фосфата кальция – минерала, который укрепляет кости. С возрастом кости теряют больше этой консистенции, чем может снова производить организм. Самые большие изменения происходят у женщин через 5-7 лет после начала менопаузы.

Кому грозит остеопороз?

Снижение плотности костной ткани является естественным результатом старения, но не у каждого плотность костной ткани снижается так сильно, чтобы можно было говорить о остеопорозе. Тем не менее, чем человек старше, тем больше риск развития остеопороза. У женщин кости тоньше и, следовательно, они более подвержены этой болезни, но мужчины также могут страдать остеопорозом. Около 25% случаев переломов у мужчин старше 50 лет происходят из-за остеопороза. Кроме того, учитывая, что остеопороз является в основном заболеванием женщин, мужчины не особо заботятся о том, чтобы сдавать анализы для проверки плотности костей.

Факторы риска, которые невозможно контролировать

К остеопорозу склонны худые женщины. Кроме того, важную роль может играть даже расовая принадлежность и наследственность. Исследователи говорят, что белые и азиаты более склонны к остеопорозу, хотя встречаются случаи остеопороза и среди цветного и испаноязычного населения. Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, синдром раздраженной толстой кишки или другие гормональные дисбалансы, могут способствовать потере плотности костной ткани.

Факторы риска, которые можно контролировать

Курение и малоподвижный образ жизни, диета с низким содержанием кальция и витамина D являются главными факторами, которые способствуют развитию остеопороза. Точно так же действуют злоупотребление алкоголем, кортикостероидные гормоны, противовоспалительные препараты, рекомендуемые для лечения бронхиальной астмы. Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия, также можно причислить к факторам, способствующим потере костной массы.

Когда целесообразно делать анализы на остеопороз?

Ваш врач может рекомендовать вам сдать анализы на плотность костной ткани, если:
- вы старше 50 и получили перелом;
- вы женщина старше 65 или мужчина старше 70 лет;
- вы находитесь в менопаузе;
- вы мужчина от 50 до 69 лет, но принадлежите к группе риска.

Упражнения могут помочь держать остеопороз под контролем

Физические упражнения и тяжелая атлетика могут помочь сохранить кости здоровыми. Но и прогулки, бег трусцой, теннис также помогают предотвратить остеопороз. Исследователи говорят, что женщины, которые ежедневно ходят пешком полтора километра, задерживают развитие остеопороза на период от 4 до 7 лет. Внимание! Хотя занятия йогой или пилатесом могут быть очень полезными, они становятся рискованными для людей, которые уже болеют остеопорозом. Поэтому желательно, прежде чем заняться любыми физическими упражнениями, сделать определенные анализы, особенно если раньше вы вели сидячий образ жизни.

Продукты, защищающие от остеопороза

Продукты, богатые кальцием, могут помочь, независимо от возраста, защитить себя от остеопороза. Для этого необходим эквивалент приблизительно одного литра молока в день. Лосось, тунец, сельдь содержат витамин D, помогающий лучше усваивать кальций, который содержится в зеленых овощах. Кроме кальция, они также содержат магний, способствующий сохранению качества костной ткани. Богатыми источниками кальция являются йогурт, сыр, апельсиновый сок.

Продукты, вредные для костей

Продукты, в которых много соли, консервированные супы, обработанное мясо снижают уровень кальция в организме. Кофе также может препятствовать усвоению кальция. Однако эффект минимален, если пить не больше 3-х чашек в день.