Фото: gandul.info

12 декабря 2023, 14:30 Здоровье 18828

Продукты, согревающие зимой естественным образом

Овсяная каша, горячий шоколад, суп с черной фасолью, суп с тыквой и чай с имбирем – это блюда, которые помогают повысить температуру тела.

Вам холодно? Не спешите надевать еще одну теплую кофту. Измените свой рацион. Так рекомендуют врачи диетологов, которые говорят, что некоторые продукты помогают зимой согреться естественным образом.

В эту категорию входят продукты, богатые питательными веществами, антиоксидантами и веществами, которые поддерживают иммунную систему на оптимальном уровне и могут помочь бороться с холодом изнутри, отмечает сайт Lyla.ro.

• Овес богат клетчаткой и растительным белком, а также бетаглюканом – веществом, которое помогает снизить уровень холестерина до 10%. Врачи рекомендуют людям, чувствительным к холоду, употреблять как можно больше блюд, одним из ингредиентов которых является овес.

• Горячий шоколад в зимний сезон может быть идеальным десертом. Этот напиток улучшает здоровье сердца, но также полезен для здоровья клеток. Содержит флавоноиды, то есть мощные антиоксиданты, которые защищают нас от свободных радикалов, способных повредить здоровью сердца. Врачи говорят, что здоровое сердце и хорошая циркуляция крови способствуют лучшему сохранению тепла тела зимой.

• Суп с черной фасолью готовят с паприкой или чили и может быть идеальной зимней едой. Это блюдо является прекрасным источником железа и меди. Кроме того, медленное втягивание супа с ложки помогает мышцам потреблять больше кислорода, и это способствует укреплению иммунной системы.

• Тыквенный суп идеально подходит для людей, которые имеют дефицит витамина А. Это блюдо – замечательный источник витаминов А, В1, В3, В6, С, Е, фолиевой кислоты, кальция, калия, селена, железа, марганца и клетчатки. Все это поддерживает здоровье глаз и кожи, защищает от простуды и укрепляет иммунную систему. Кроме того, суп из тыквы, сохраняющий надолго ощущение сытости, рекомендуется в диетах.

• Имбирный чай идеально подходит даже для самого мерзлявого из нас. Имбирь обладает термогенными свойствами, которые помогают поддерживать температуру тела. Кроме того, имбирь ускоряет обмен веществ, способствует хорошей циркуляции крови, в том числе в конечностях.