Фото: .fitness-nutritie.ro

30 ноября 2023, 14:30 Здоровье 17516

Упражнения, которые поддерживают работу мозга

Мозг тоже нуждается в тренировке, чтобы поддерживать себя в форме, поскольку с возрастом теряется быстрота реакции. Вот что можно сделать, чтобы сохранить остроту ума!

Регулярно делать упражнения

Тренировки в спортзале три раза в неделю или занятия спортом на открытом воздухе позволяют не только сохранить физическую форму, но способствуют здоровью мозга. Вы будете защищены от болезни Альцгеймера, а если, к сожалению, уже страдаете от этого заболевания, оно будут прогрессировать гораздо медленнее.

Учитесь как можно дольше

Исследования показали, что люди, которые учились дольше, менее склонны к потере памяти. Лучшее упражнение для мозга – это учеба, поэтому чтение должно быть главным увлечением.

Пробовать что-то новое

Вы всегда хотели брать уроки игры на фортепиано или выучить иностранный язык, но для этого у Вас никогда не было времени или достаточно воли. В таком случае нужно мотивировать себя, потому что это отличный способ сохранить молодость мозга. Уроки танцев тоже неплохая идея, потому что мозгу придется создавать связи, которые помогут Вам синхронизировать свои движения.

Свободное время для игр

Что скажете, если во время утреннего кофе будете решать кроссворд, ребус или попытаетесь найти идеальное решение для судоку? Активность мозга будет усилена, и Вы сможете легко сосредоточиться в течение дня.