|
Фото: csid.ro |
5 продуктов, которые следует избежать для предотвращения анемии
Бледность, слабость, головокружение и снижение аппетита? У вас может быть анемия. Когда в последний раз вы ходили к врачу? Анемия может быть диагностирована по анализу крови. Это расстройство подтверждается, когда гемоглобин падает ниже 13% у мужчин и 12% у женщин.
Иногда это может быть признаком тяжелых заболеваний, таких как паразитозы, проблемы пищеварения и кишечника, хронические или острые кровоизлияния, опухоли, различные заболеваний костного мозга и лейкемия.
Вот каких продуктов вам следует избегать, если хотите предотвратить анемию:
1. Избыточное потребление кофе (более одной чашки в день) уменьшает всасывание железа в организме.
Решения:
Кофе (который содержит кофеин) можно заменить или дополнить один-два раза в день горячим напитком из смеси обжаренных зерен и цикория. Впрочем, вы можете попробовать вкусное сочетание шоколада и молока. Все это поможет вам легче преодолеть зависимость от кофе. И еще один момент! Избегайте пить черный и зеленый чай, потому что они содержат много кофеина.
2. Слишком много соли в рационе снижает уровень минералов в организме (рекомендуемая дневная доза соли – 2 грамма).
Решения:
Специи и лимонный сок улучшают вкус пищи и помогают использовать соль в умеренных количествах.
3. Сахар разрушает метаболизм и снижает усвоение железа организмом.
Решения:
Натуральные подсластители из стевии и клена заботятся о вашем здоровье. Выбирайте качественные подсластители, и смело их используйте в пирожных и горячих и холодных напитках (чай, лимонад, горячий какао, компот и т.д.).
4. Газированные и энергетические напитки препятствуют усвоению железа и снижают иммунитет.
Решения:
Минеральная вода и фруктовые соки могут заменить газированные напитки. Они витаминизированы и минерализованы, придают энергию и снижают потребность в сладостях.
5. Острый перец, потребляемый сверх нормы, ускоряет выведение железа из организма. Виной тому капсаицин, активный компонент, который ингибирует поглощение минералов.
Решения:
Молотый перец и имбирь являются здоровой альтернативой острого перца. Применяйте их в ваших блюдах для дополнительного аромата. С их помощью вы сможете постепенно избавиться от чрезмерной любви к острым блюдам.
Источник:
- Хаос в аэропорту Кишинева: Пограничная полиция отреагировала на недовольство людей
- Люди, родившиеся в Молдове и имеющие гражданство других государств, могут запросить признание молдав…
- Новый грандиозный концерт Константина Московича и Crazy Orchestra ©
- PROмарафон: вместе бежим, вместе спасаем жизни ©
- Молдова отмечает 10-летие либерализации визового режима
- Молдаванин скончался в США после того, как получил от полицейских удар электрошокером
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Город
- Первое Упоминание:
- 1431
- Население:
- 9878 чел.
Крикова (Cricova) – город, входящий в состав муниципия Кишинёв. Площадь застроенной части города — около 1.43 кв. км, периметр — 6.14 км. Город расположен на расстоянии 13 км от Кишинева. По данным переписи 2004 года, в городе проживало 9878 человек. Первое документальное свидетельство о городе Крикова датировано 1431 годом.
Комментарии
(0)