O oră de somn salvează inima
Studiul lui Christopher King şi a colegilor săi de la Universitatea din Chicago a demonstrat că există o relaţie strînsă între numărul de ore de somn şi formarea de calcinate nocive pe pereţii vaselor sanguine.
Potrivit dr. King, o oră în plus de somn pe zi reduce cu 33% depunerile de calciu, ceea ce este echivalent cu scăderea tensiunii arteriale cu 16 unităţi. Mai mult decît atât, această cifră nu s-a schimbat în prezenţa factorilor de risc obişnuiţi cum ar fi colesterolul, excesul de greutate, sau diabetul zaharat.
Au fost testaţi aproape 500 de bărbaţi şi femei cu vîrsta între 35- 47 de ani. Monitorizarea acestui grup a început în anii 2000/2001 şi a durat cinci ani. Durata somnului era măsurată cu o brăţară specială, care înregistra mişcarea încheieturii mîinii. Intensitatea depunerilor de calciu pe artera coronară era măsurată cu scanerul.
Autorii studiului nu sunt încă în măsură să stabilească un lanţ logic care să facă conexiunea între somn si depunerile de calciu pe pereţii vaselor inimii. Posibil că, problema este în creşterea cantităţii de cortizol eliminat. Acest hormon este eliberat pentru a depăşi inflamaţiile interne în organism, iar ritmurile acestei eliminări în acelaşi timp pot reduce depunerea de calciu pe pereţii vaselor sanguine.
O altă posibilitate, fără a o exclude pe prima – o scădere a tensiunii arteriale în timpul somnului, care, de asemenea, ajută la reducerea depunerilor de calciu.
Dar este deja clar: insuficienţa somnului este periculiasp, iar să dormi o oră în plus este folositor! Pentru a adormi mai uşor urmaţi recomandările:
1. Faceţi duş cald iar mai bine – o baie caldă.
2. Faceţi o plimbare înainte de culcare.
3. Aerisiţi camera. Aerul proaspăt şi curat poate avea un efect magic asupra calităţii şi duratei somnului.
4. Citiţi ceva plictisitor.
5. Beţi lapte. Laptele cald cu miere (sau scorţişoară) vă va ajuta să adormiţi, chiar dacă sînteţi supraexcitat sau suferiţi de insomnie prelungită
6. Beţi ceai verde. Ceaiul verde sau pe bază de plante (cum ar fi ceaiul de muşeţel), vă poate ajuta să adormiţi.
7. Înainte de a merge la culcare este indicat să luaţi o masă uşoară sau să nu mîncaţi deloc.
- Haosul de pe Aeroportul Chișinău: Poliția de frontieră vine cu o reacție la nemulțumirea oamenilor
- Persoanele născute în Moldova, avînd cetățenia altor state, pot cere recunoașterea cetățeniei moldov…
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
- PROmaraton: Împreună alergăm, împreună salvăm vieți
- Moldova marchează zece ani de liberalizare a regimului de vize
- Un moldovean a decedat în SUA după ce a fost electrocutat de polițiști. Precizările MAE
- El a fost primul opozant al sistemului
- Cum este bună viața la țară?
- Minunatele băuturi te vor ajuta să lupți împotriva kilogramelor în plus, a umflăturilor și a celulit…
- În Austria există un loc uimitor de frumos - Lacul Verde (+ Foto)
- Cu o Luminată și Binecuvântată Sărbătoare a Paștelui, Ortodocșilor!
- Un nou concert grandios al naistului Constantin Moscovici și Crazy Orchestra
În contextul lansării programului ”Satul European”, ce probleme vitale există în localitatea dumneavoastră?
- Statut:
- Sat
- Prima atestare:
- 1607
- Populația:
- 192 locuitori
Zolonceni este un sat din cadrul oraşului Criuleni, raionul Criuleni. Localitatea se află la distanța de 3 km de orașul Criuleni și la 46 km de Chișinău. Conform datelor recensămîntului din anul 2004, populaţia satului constituia 192 de locuitori. Satul Zolonceni a fost menționat documentar în anul 1607.
Comentarii
(0)