22 octombrie 2011, 13:03 Sănătate 5363

Cheia pierderii în greutate se află în lucruri simple

Cheia pierderii în greutate suplimentară se află în lucruri simple. Doriţi să  scăpaţi de cîteva kilograme în plus într-o lună? Oamenii de ştiinţă spun că pentru acest lucru ar trebui doar să mîncaţi porţii mai mici. Studiul a arătat că micile schimbări (de exemplu, achiziţionarea farfuriilor de dimensiuni mai mici) vor aduce rezultate pozitive.

Într-un studiu, cercetătorii au examinat publicul, care a mîncat floricele de porumb din recipiente foarte mari – oamenii au mîncat popcorn cu 45% mai mult. Chiar şi atunci cînd floricelele de porumb nu a fost proaspete, ei le-au mîncat cu 34% mai mult.

Psihologii spun că putem pierde kilogramele în plus rapid, printr-o simplă schimbare a dimensiunii farfuriilor cu cele mai mici, ascunzînd alimentele nesănătoase mai departe de ochi şi abandonînd obiceiul de a mînca în fața televizorului. Mulţi oameni nu înţeleg ce fac, deoarece casele noastre sunt pline de capcane ascunse. La mai mulţi oameni viaţa este prea haotică, pentru a se concentra conştient asupra fiecărei bucăţi de hrană pe care o mănîncă, şi apoi şi se mai întrebe dacă nu au consumat prea mult.

Strategiile simple au mult mai multe şanse de a reuşi, decît încercările de a folosi voinţa. Este mai uşor să schimbăm mediul înconjurător, decît să ne schimbăm soluţia.

Cercetătorii au declarat că oamenii cred, în mod eronat, că stomacul lor le va da de înţeles atunci cînd va fi plin. Pe parcursul unui experiment s-a constatat că, fără control, o persoana mănîncă cu 73% mai mult (fără să-şi dea seama cît de multe alimente au fost mîncate), decît cei, care au fost supuși controlului. Deci, nu vă bazaţi pe stomacul dvs.: acesta nu va semnala că este plin. El poate minţi.

Sursa: ecology.md