Худейте, не выходя из дома
Мы могли бы предложить изнурительные часы занятий Taй-Бo или диеты с чудо-супами. Но мы знаем маленькие хитрости, которые являются более эффективными!
Смотрите с восхищением (и немного с завистью) на них: у них идеальный цвет кожи, никогда нет темных кругов под глазами, и на бедрах не обнаруживается никаких следов целлюлита. Это те идеальные женщины, о которых можно было бы сказать, что заключили сделку с дьяволом. Хорошая новость? В самом деле, нет необходимости прибегать к таким грязным сделкам, как и к меню, рассчитанном до последней калории, или к утомительным кардиотренировкам, или бегу, после которого чувствуете себе лишенной сил. Мы предлагаем вам другое. Забудьте о таких мучительных попытках и соблюдайте одно правило: откажитесь от сидячего образа жизни и ленивых привычек! Используете маленькие хитрости, и вы заметите, что будете сжигать калории быстрее, и, кроме того, обретете прекрасный цвет лица.
Без мучительных физических упражнений!
- Соблюдайте алгоритм: из каждого часа рабочего времени 50 минут вы проводите за столом, а десять минут используйте, чтобы походить по офису.
- Ходите быстро. Даже когда вы не спешите, двигайтесь в быстром темпе в течение 20 минут, затем десять минут – в расслабленном темпе.
- Используйте велосипед для коротких поездок: до магазина, торгового центра, до цветочного рынка.
- Не останавливайтесь. Не задерживайтесь на одном месте, когда вы говорите по телефону: ходите с телефоном по комнате.
- Сделайте уборку. Когда протираете пыль или пылесосите, вы сжигаете несколько десятков калорий. Попробуйте сделать большие круговые движения, и вы будете сжигать еще больше калорий.
5 привычек, которые помогают
- Не отказывайтесь от кофе. Кофеин увеличивает мощность сжигания калорий.
- Больше спите! Те, кто спят менее семи часов в сутки, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием жира или сахара.
- Слушайте ритмичную музыку, пойте в ванной, танцуйте, кода делаете уборку.
- Жуйте жевательную резинку. Сжигаете несколько лишних калорий и успешно заменяете «перекусы», полные ненасыщенными жирами.
- Острые специи. Пряная пища стимулирует сжигание калорий. Не отказывайтесь от нее!
Хитрости, которые поддерживают вас в форме
- Делайте наклоны! Когда поднимаете что-то, держите спину прямо и согните колени, а не талию. Это движение защищает ваш позвоночник и тонизирует ноги.
- Возьмите балетки в сумку. После дня, проведенного на каблуках, вам не захочется гулять. Если вы поменяете свою обувь, идея прогулки может вам даже понравиться.
- Варьируйте вес носильных вещей. Когда ваша повседневная сумка напоминает чемодан, в который вы собрали всевозможные вещи, не забудьте менять ее с одного плеча на другое каждые пять минут. Вы будете разрабатывать мышцы равномерно и не повредите позвоночнику.
- Ни минуты покоя. Когда вы сидите на стуле в офисе, согните ноги, поворачивайте лодыжки, двигайте ногами непрерывно.
- Принимайте витамин D. Женщинам с дефицитом витамина D сложнее похудеть. Рекомендуемая дозировка: 2 000 миллиграммов в день.
Избавьтесь от причуд
- Не ешьте на ночь. Любая тяжелая пища перед сном может вызвать нарушение сна. Кроме того, вы, как правило, пропустите завтрак, и это приведет к изменениям вашего метаболизм.
- Откажитесь от готовой пищи. Готовьте сами: результат, безусловно, будет более здоровым, чем любая еда, спешно купленная в супермаркете. Кроме того, когда будете наслаждаться едой, вы будете уверены, что сожгли несколько калорий, стоя у плиты, чтобы приготовить ее.
- Шоколад в небольших количествах. Правило, когда речь заходит о выборе десерта? Фрукты, фрукты, фрукты! Выберите легкий пирог, салат из свежих фруктов или даже фрукт с кожицей.
Детали имеют значение
- Сходите на свидание. Исследования показывают, что женщины получают меньше калорий, когда обедают с мужчиной, чем когда они едят вместе с подругами.
- Пейте больше. Обезвоженные люди сжигают меньше калорий. Так что не забывайте о восьми стаканах воды в день!
- Выпейте несколько чашек зеленого чая. В дополнение к кофеину, зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают увеличить интенсивность метаболизма.
Пропорции на тарелке. Позаботьтесь о пропорциях употребляемой пищи: половина овощей, четверть мяса, четверть углеводов.
Источник: gandul.info
- Паскару: «Граждане переживают, чтобы выборы не превратились в «спортлото»
- YMCA открывает новый проект в Молдове ©
- МИД: Подтверждена смерть гражданина Молдовы в результате теракта в "Крокус Сити Холле"
- В России отметили "Мэрцишор" в надежде наладить отношения между странами
- Теодор Кырнац – о голосовании по почте: Либо для всех, либо ни для кого
- Косметическая продукция Viorica – одна из самых лучших на выставке Cosmo Perfumery & Cosmetics 2024…
- Пpямо сейчaс в нaших домaх paзвоpaчивaется молчaливaя тpaгедия
- Доисторические растения сохранились на вулкане Килиманджаро
- Как из 8000 продовольственных лесов выросла Великая зелёная стена Африки! (+Видео)
- Вавилонская карта мира (+Фото)
- Бестопливный генератор Джона Серла — энергия 3 тысячелетия (+Видео)
- Спасенный мужчиной лебеденок вернулся к нему через три месяца (+Фото)
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1522
- Население:
- 1913 чел.
Дрэгушений Ной (Drăguşenii Noi) – село и административный центр одноименной коммуны района Хынчешть. В состав коммуны входят населенные пункты Хородка и Дрэгушений Ной. Село расположено на расстоянии 28 км от города Хынчешть и 60 км от муниципия Кишинев. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1913 человек. Первое документальное упоминание о селе Дрэгушений Ной датировано 1522 годом.
Комментарии
(0)