Как снять усталость
Фото: zdr-obraz.ru |
Если к вечеру ты чувствуешь гнетущую усталость, а сил хватает лишь на то, чтобы доползти до постели, значит, твой распорядок дня выстроен неправильно, в нем не нашлось места главному – отдыху.
Часто люди воспринимают свой организм как машину, которую в нужный момент можно будет отремонтировать. Но устранить сбой организма не так-то просто, а иногда последствия бывают и вовсе необратимы. Своевременный отдых убережет от печальных последствий и поможет восстановить психический и физический баланс. Однако важно не просто отдыхать, а делать это правильно.
Оптимальное соотношение работы и отдыха: 5 к 1. Например, 50 минут работаешь, 10 минут отдыхаешь. Соблюдай этот баланс в течение всего дня, тогда и работа не будет казаться столь утомительной.
Как ты проводишь рабочие перерывы? Наверняка за чашкой чая. Подумай о том, как внести разнообразие в эту сферу. Итак, на что можно потратить очередные 10 минут отдыха? Вариантов много, ты можешь:
- сделать гимнастику,
- помедитировать,
- послушать музыку или потанцевать,
- прочитать статью в журнале,
- прогуляться,
- нанести крем на руки и помассировать их,
- съесть мороженое или банан (заодно повысить уровень «гормонов счастья»),
- просто полежать с закрытыми глазами.
Отдых должен быть противоположным работе по своему виду деятельности, только тогда он пойдет на пользу. Если ты проводишь целый день в офисе, то твоя усталость происходит скорее не от больших физических нагрузок, а от психологических или моральных. Поэтому и снимать ее надо с помощью активных физических упражнений, а не лежа перед телевизором. Вечером стоит сходить в спортзал, поплавать в бассейне, прогуляться с собакой. И наоборот, если ты много работаешь физически – найди время для умственной зарядки: начни решать сканворды, запишись на языковые курсы, послушай аудио-книгу и т.д.
Помни, что главный отдых – это сон. Его нельзя урезать. На сон должно оставаться не менее 8 часов в сутки. Не пренебрегай этим правилом!
- Косметическая продукция Viorica – одна из самых лучших на выставке Cosmo Perfumery & Cosmetics 2024…
- Новинки сельхозтехники от ATC-Agrotehcomerț на «Молдагротех-2024» ©
- Компания Agromașina не осталась в стороне от выставки MOLDAGROTECH ©
- AГУ предоставляет гражданам Молдовы во Франции услуги по оформлению документов
- Хорошие новости для молдаван в Латвии
- Алексей Бузу провел встречи с молдавской диаспорой в Италии
В контексте запуска программы «Европейское село», какие насущные потребности имеются в вашем населенном пункте?
- Статус:
- Село
- Первое Упоминание:
- 1783
- Население:
- 1701 чел.
Кобуска Ноуэ (Cobusca Nouă) – село и коммуна района Анений Ной. Кобуска Ноуэ – единственное село в составе одноименной коммуны. Село расположено на расстоянии 7 км от города Анений Ной и 39 км от муниципия Кишинёв. По данным переписи 2004 года, в селе проживало 1701 человек. Первое документальное упоминание о селе Кобуска Ноуэ датировано 1783 годом.
Комментарии
(0)